RECEITAS FÁCEIS E GOSTOSAS - COMIDA SAUDÁVEL (fitness food)

alá que lisinha esquerdinhas top class está tudo bem com vocês vã

o morrer o sonho da gente jogou fez um vídeo bem legal com vocês viram motivo e vai ter que alugar uma filha especial assim mas vocês gostarem muito vou me esforçar pra falar mais uma vez esta semana traz vídeos de receitinhas e eu gosto desta vigília receitas assim

o único tipo 34 receitas no geral quatro receitas para trazer pra vocês e vocês estão me pedindo muito receitas fitch então resolveu em nove copos receitinhas bem nossas linhas que são mais fiéis possíveis sabe que não seja eu vou deixar rolar vou começar comigo porque as receitas tão fabuloso ea presença de vocês forma e se vocês

ficarem muit

o não gostaria já atingiu mais nesse vídeo porque muitos não gostei pra me ajudar é eu gravo a segunda missão nesse vídeo vou ficar fazendo até 16 em zhuhai e gente que qualquer pessoa pode comer seja crianças e adolescentes seja a pessoa mais idosa enfim são

feitas que dá pra todo mundo pra você fazer com perfeição o coachee tom é super mensagem dá até para fazer um lanche leva para a escola então já vai à escola com a mãe que o pai está consigo a certeza que vocês vão gostar então vamos deixar em relação ao sine com essas seletivas e hoj

e eu sei que vocês tenham tudo curiosa então vem comigo que ele dizia então vamos começar a gente vocês vão precisar de frango moído tipo triturado linha sabe bem pequenininho frango jacuzzi vão precisar de azeitonas cortadas também vão precisar para fazer sanduíches diferentes povos eu vou usar um ovo vão precisar de queijo prato light alface e também

não precisar de r cota l

ight e o ep10 fitch aquele bem sa

udável absorver uma panelinha vai colocar um pouquinho de óleo de coco e vai revogar um pouquinho esse frango sadam esquentadinha fazer tipo um patê então você esquenta depois você vai apresentar é o creme de ricota duas colheres de sopa e vai misturando esse frango tinha mais ou menos 200 gramas de frango está a gente e dá pra você usar mais de uma vez dá pra fazer dois sanduíches tranquilo aí o segundo passo é você colocar um up 10 pra eles quem ta dah tipo 1 uma leve tostadinho sabem ambos os lados e depois que você virar ele tiver assim com acabamento mais tostadinho mais crocante como vocês estão vendo aí vocês vão reservar e depois vão começar a fazer o restante da receita vão colocar um pouco de óleo de coco e vão afetar dinheiro novo se você não quiser olhar a usar o óleo de coco não pr

ecisa tá é opcional depois que eu vou estar pronto você coloque

o queijo pra derreter

e pronto gente chegou a hora de montar o nosso sanduíche aí você vai pegar o ep10 colocar num pratinho é bonitinho logo em seguida você vai ver com aquele creme de frango com ric

ota que a gente fez no início vai passar na metade vai colocar um alface e vai finalizar com o ovo e o queijo a e depois que você fechar o seu sanduíche diferente super lindo e maravilhoso gostoso você vai colocar um pouquinho de orégano ainda mais sabor sabe fica assim o resultado é incrível fica muito gostoso teste aí dof origem das receitas empresário cenoura vão precisar nova

mente de azeitona de creme de leite light atum integral e vão precisar também de requeijão light depois você vai pegar uma travessa e vai colocar todos os ingredientes dentro e vai misturar essa mistura aí você vai conseguir colocar em mais ou menos três a quatro sanduíches então você pode reduzir que se quiser fazer apenas um

e pronto depois que você coloca tudo

dentro do mundo atravessa você mistura tudo e depois é só montar um sanduíche nessa volta num prato sanduíche coloca esse patê dentro de sanduíche natural e pronto coloque uma quantidade generosa pra ficar ainda mais gostoso e fecha e está pronto e se outro sanduíche maravilhoso e super gostoso mas receitinhas n

o f10 dessa visão fazer uma pizza então vamos precisar de ketchup vão exatamente de creme de ricota light empresário tomate e vão precisar de queijo cadu light tudo latim aí vocês vão pegar um papel toalha e vão passar um pouco de óleo de coco na frigideira a logo em seguida a gente vai montar nossa pizza coloca o ep10 coloque o creme de ricota e misto assim cobre toda a massa sabe com creme de ricota depois coloca de chope e fui fazer esse procedimento mais uma vez coloca o queijo o tomate e coloque um pouquinho de orégano e coloca na frigideira no fogo pra da atual estadinho e derreteu e depois que derreteu tá pronto super gostoso

ficar essa pizza off por exemplo e pra finalizar vão fazer uma m

úsica diferente às vezes apesar de e alguns de grego empresário 5 morangos congelados 10 ml de leite desnatado e pronto vocês vão misturar todos os ingredientes no liquidificador e vão bater tudo por mais ou menos três minutos depois é só colocar pra gelar e pronto gente é muito fácil muito simples de fazer essa moça e ela realmente fica bem saudável dá para você fazer jogging fazer picolé com a mesma receita se você não quiser usar e august grego você pode usar também algo natural para ficar mais saudável e é isso depois de jorginho vai ficar assim um resultado e fica uma delícia se quiser pode colocar um tantinho de mel mas é mais legal deixar assim sabe o mais natural possível espero muito se mostrado receoso dos amores gente vocês irão com certeza são bem fáceis espero que vocês tenham gostado como falei que então muito você fizer titulares eu gravo outro vídeo de receitas difícil para você se come

nta que eles a sua opinião se inscreve na nossa economia' companheira de chapa no clube o f e eu vou ficando por aqui estar amanhã com mais um vídeo bem legal aqui no canal e cerveja fique com deus até a próxima

Emagreça comendo pizza, mousse, sanduíche e etc. RECEITAS GOSTOSAS E FÁCEIS PARA EMAGRECER QUE VOCÊ PRECISA FAZER.

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